使身体自动产生颤抖或末端血管收缩等
点击量: 发布时间:2021-02-22 15:25:26

  冬季健身

  人体本身有调节体温的功能,当感觉到冷的时候,感觉神经会将此讯息传给体温调节中枢,使身体自动产生颤抖或末端血管收缩等,增加新陈代谢;并刺激肌肉收缩,减少表皮血流。但其实坚持冬季锻炼的人,抗寒能力比一般人要强很多;而且冬季健身还能促进身体对钙、磷的吸收作用,有助于骨骼的生长发育,对于青少年来说尤为重要。

  寒冷环境身体的生理反应

  肌肉功能下降

  在低温的环境中,为了防止体温下降,会减少肌肉的血流量,使肌肉的收缩速度与能力明显降低。所以,在低温环境中从事相同强度的运动时,肌肉疲劳会更早英亚体育app发生。

  代谢比例上升

  在冷环境中运动,肌肉使用醣类的代谢比例会增加,容易造成乳酸堆积,肌肉易产生疲劳。

  换气量增加

  在冷环境中运动,肌肉为了达到相同的运动表现,需要更多能量,于是换气量会显着增加,造成心肺循环的负荷增加。

  呼吸道不适

  人体呼吸道的正常温度范围约在26度到32度之间,当运动强度较强时,常常会以口腔呼吸,此时若是在冷环境中,吸进来的空气温度较低,会造成呼吸道的不适。

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