深蹲纠错——深蹲骨盆会翻转
点击量: 发布时间:2021-02-15 13:37:25

  深蹲纠错——深蹲骨盆会翻转(图1)

  深蹲是一个原始的本能,也是一个很纯的能量出口。

  今天上班被老板骂,机车被开单,跟男女友吵架,坐车坐过站,菜鸟服务生洒你一身咖啡,都没有关系。因为你今天要去健身房。

  站在杠前面,只有你跟眼前的重量,彷佛所有负面情绪都在肩膀上。扛起来,因为你可以。

  蹲完以后,你会发现一切烦恼烟消云散。

  这就是深蹲。

  负重深蹲:你可以换成任何重物,但一定要保持背部挺直,屁股往下坐。

  例如:哑铃深蹲

  动作解析:双手抓握哑铃,身体保持平稳,腰要挺直,两眼平视前方,双脚同肩宽。屈膝慢慢蹲下至大腿平行地面或稍低于膝,一 定要保持膝关节与脚尖方向一致,不要内收和外展。停留片刻后大腿收缩用力,蹬腿伸膝至还原。

  动作节奏:下蹲2~3秒,静止5~10秒,蹲起2 秒。

  英亚体育足球深蹲纠错——深蹲骨盆会翻转(图2)

  杠铃深蹲跟哑铃深蹲的基本姿势是一样的,大概就是重量上的区别是最大的吧!

  小编分享个多花样式杠铃深蹲视频:

  总结:有时间就多去去健身房,运动可以带来心情舒畅、精神愉快,缓解现代社会高节奏和激烈运动带来的精神心理紧张十分有益。

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