很难进行大负重的深蹲训练
点击量: 发布时间:2021-02-15 13:37:21

  哈克深蹲是健身房中很常见的一个训练动作,它主要就是在哈克深蹲机上面进行深蹲训练。虽然看上去跟常规的深蹲动作没什么区别,其实他们背后的区别还是很明显。不管是训练的动作要领还是训练的目的都存在一定的差异。不了解的朋友不妨一起来了解吧。

  哈克深蹲

  1. 重心的差别

  哈克深蹲跟深蹲最大的一个区别就是,他们两个的重心存在很大的差异性。因为我们在训练哈克深蹲的时候,杠铃所在的位置是我们身体的后下方,它是通过双手手臂来连接,所以我们在训练的过程中,杠铃的重心以及我们身体的重心都是会随着运动而发生改变。而普通的杠铃深蹲,因为杠铃和身体几乎为一体,所以普通的杠铃深蹲的重心,不会随着运动的改变而发生改变。

英亚体育app  2. 负重能力

  如果训练过哈克深蹲的朋友,肯定都了解的一点就是,我们就训练的过程中,因为很容易出现向后倒的情况,很难进行大负重的深蹲训练。并不是说他不能进行负重训练,而是相比普通深蹲来说,我们可以进行非常大的负重训练,这个比重甚至可以达到身体的3倍重量来说,差距就十分的明显。

  3. 训练目的不一样

  如果说以上2点都是一些动作上的差异的话。那么第三点就是他们最突出的差别。我们都知道,普通的深蹲对于腿部肌肉以及臀部肌肉的锻炼是特别的明显,不管你是要瘦腿还是要翘臀都可以进行深蹲训练。但是哈克深蹲更多的只是训练臀部肌肉群。因为我们在进行哈克深蹲的时候,器材会很好限制了伸膝的幅度,增强臀部肌肉群在运动中的刺激,起到更好的锻炼效果。

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