英亚体育足球:长期做瑜伽摩天式有什好处-健身吧
点击量: 发布时间:2021-02-10 11:30:55

  在瑜伽运动中,摩天式是一个初级的运动,同时摩天式也是常见的运动,而长期练摩天式对人的身体是有很多帮助的,但是有些人不知道摩天式有什好处。那么,长期做瑜伽摩天式有什好处呢?接下来一起来了解一下瑜伽摩天式吧。

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  瑜伽摩天式有什好处

  伸展脊柱,缓解僵硬与紧张,提振神经系统;同时,伸展腹部肌群和肠脏器官,活跃消化排泄系统,有助于缓解便秘。

  瑜伽摩天式训练方法

  1. 双脚分开站立于垫子短边前端1/3处。

  2. 吸气,双臂上举于头顶十指交叉相扣,掌心翻转向上。

  3. 呼气,双肩下沉远离双耳。

  4. 再次吸气,踮起脚后跟。

  5. 呼气收紧腹部和臀部,身体不要向前或向后倾斜。

  瑜伽摩天式动作感受

  腹部,臀部,大腿同时收紧,背部得到伸展。

  瑜伽摩天式常见问题

  问题:身体晃动,站不稳。

  解决:收紧臀腹,眼睛凝视前方某一点。

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